KAWAL INDONESIA – Sarapan kerap dianggap sebagai rutinitas sederhana yang bisa dilewatkan ketika seseorang terburu-buru memulai aktivitas. Padahal, asupan makanan pada pagi hari berperan dalam menyediakan energi untuk menjalani aktivitas setelah tubuh tidak mendapatkan makanan selama tidur.
Melewatkan sarapan juga dapat membuat seseorang lebih mudah merasa lapar pada pagi hingga siang hari. Kondisi tersebut pada sebagian orang dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Dampaknya bisa semakin terasa ketika kebiasaan tersebut berlangsung berulang. Pola makan yang tidak teratur dapat membuat seseorang lebih sulit menjaga pola konsumsi makanan yang seimbang sepanjang hari.
Karena itu, sarapan tidak harus selalu berupa makanan berat. Pilihan sederhana dengan kombinasi sumber karbohidrat, protein, serat, serta cairan dapat menjadi bagian dari pola makan pagi yang lebih teratur.
Namun, hubungan antara kebiasaan sarapan dan kesehatan mental tidak bisa disederhanakan sebagai hubungan sebab-akibat langsung. Kondisi mental seseorang dipengaruhi banyak faktor, termasuk kualitas tidur, pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, stres, kondisi sosial, dan faktor kesehatan lainnya.
Artinya, melewatkan sarapan sekali tidak otomatis menyebabkan gangguan kesehatan mental. Yang lebih penting adalah memperhatikan pola hidup secara keseluruhan dan memastikan kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.
Bagi mereka yang sering terburu-buru pada pagi hari, menyiapkan makanan sejak malam atau memilih menu praktis bisa menjadi solusi agar sarapan tidak selalu terlewat. (wi)
